Ademwerk is meer dan ‘gewoon wat dieper ademen’. Het is een manier om actief invloed uit te oefenen op je autonome zenuwstelsel – het deel van je zenuwstelsel dat onbewust processen als hartslag, ademhaling en spierspanning regelt.

Zenuwstelsel & Polyvagaal Theorie

Volgens de polyvagaal theorie van dr. Stephen Porges speelt de nervus vagus een sleutelrol in hoe ons lichaam reageert op veiligheid of dreiging. Deze grote hersenzenuw loopt van de hersenstam naar verschillende organen en beïnvloedt onder andere hartslag, ademhaling en spijsvertering.

Bij stress of gevaar schakelt ons systeem over naar het sympathische zenuwstelsel: vechten, vluchten, alert zijn.

Bij overweldiging kan het systeem zelfs ‘bevriezen’: verlagen van energie, afsluiten, verdoofd raken.

Door bewust ademwerk kun je de ventrale vagale staat activeren: een toestand van veiligheid, verbinding en ontspanning. Hier komen lichaam en geest tot herstel.

 

Wetenschappelijke onderbouwing

Steeds meer onderzoek laat zien dat ademregulatie direct invloed heeft op zowel lichaam als geest:

Stressreductie: Studies tonen aan dat gecontroleerde ademhaling cortisol (stresshormoon) kan verlagen en gevoelens van angst kan verminderen.

Zenuwstelselbalans: Ademwerk kan de balans tussen sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel herstellen, waardoor het lichaam sneller terugkeert in rust na stress.

Cognitieve functies: Er is bewijs dat ademwerk de concentratie, emotionele regulatie en slaapkwaliteit verbetert.

Trauma , stress en emoties: Onderzoek naar lichaamsgerichte therapieën (waaronder ademwerk en trauma release) laat zien dat onverwerkte spanning via het lichaam benaderd kan worden, vaak effectiever dan alleen praten.

Mijn aanbod in ademwerk

Alles op het gebied van ademwerk bij Kallumaan wordt door mijzelf aangeboden. Je kunt op verschillende manieren door mij begeleid worden. 

Privé ademcoaching

Individuele sessies waarin we gericht werken met je ademhaling. Dit kan ondersteunend zijn bij stress, vermoeidheid, spanningsklachten of persoonlijke groei. klik hier om contact met me op te nemen.

 

Ademcirkels

Groepssessies van 2 uur met maximaal 9 deelnemers. Samen ademen versterkt de ervaring van verbinding en kan diep helend werken. Klik hier voor de planning en mogelijkheden.

 

Ademwerk & Trauma Release

Ik bied ook ademwerk in combinatie met trauma release oefeningen, volgens het protocol The Body Remembers Trauma Therapie en Trauma Release Breathwork van InnerJourney. Deze methode sluit nauw aan bij de inzichten uit de polyvagaal theorie en helpt om spanning en onverwerkte ervaringen die in het lichaam zijn opgeslagen, laag voor laag los te laten. Het lichaam leert opnieuw reguleren, waardoor veiligheid en ontspanning weer voelbaar worden. Ook deze sessies zijn beschikbaar in een privé setting of als in groepsverband. Het is ook mogelijk jouw eigen groepje samen te stellen. klik hier voor de planning en mogelijkheden.