Mindfulness trainingen

De MBCT trainingen worden gegeven door Shirley .

'Omdat ik van de afdeling ‘geen flauwekulletjes’ ben, zal ik nooit iets in lessen of trainingen zeggen waar ik geen wetenschappelijke of persoonlijke onderbouwing voor heb. Mindfulness is in de laatste jaren uitvoering onderzocht en de effecten zijn gemeten en bewezen. In Nederland wordt veel onderzoek gedaan naar mindfulness bij de Radboud Universiteit in Nijmegen.  NERD MODUS AAN: Deze effecten zijn te zien in de hippocampus (leren en het geheugen), in de amygdala (afname angst en stress) en in de hersengebieden die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness zorgt voor minder stress, minder lichamelijke pijnklachten, meer focus, beter geheugen, meer (zelf)compassie, minder angst, minder terugval bij depressie en emotieregulatie. Wanneer je mindfulness beoefend heeft dit bovendien een gunstig effect op je bloeddruk, hartslag en cortisolspiegel en op het immuunsysteem. NERD MODUS UIT.

Ik geef MBCT. MBCT staat voor Mindfulness Based Cognitive Therapy. In deze therapie worden mindfulness technieken aangeleerd die in combinatie met cognitieve gedragstherapie worden toegepast. Je leert je aandacht trainen. Je bewust te zijn van wat er in en om je heen gebeurd zonder daar een oordeel over te vellen en zonder dat te willen veranderen. Het ontwikkelt het vermogen om te accepteren wat er is, wat het ook is; een emotie, gedachte of fysieke sensatie. We oefenen samen met aandacht en doen ervaring op met verschillend gedrag. We zien gedachten voor wat ze zijn, en onderzoeken op een accepterende manier de emoties. We sluiten de training af met een oefening in compassie, voor de meeste mensen de kers op de taart. Samen zorgen we ervoor dat mindfulness een plekje in jouw leven krijgt die voor jóu past. We maken zelfs even een uitstapje naar de future you, om die een compassievolle schop-onder-de-kont- reminder te geven welke keuzes goed zijn voor jóu.

Ik heb het geluk veel ervaring te mogen opdoen in het beoefenen en begeleiden van deze technieken. In mijn werk als behandelaar binnen de specialistische GGZ is dit écht mijn lievelings, om te geven. Ik zie zulke mooie dingen ontstaan! Het kan dan ook niet anders dan dat MBCT in de toekomst ook bij Kallumaan een plekje zal krijgen. Nu al zin in!'