The Body Remembers Trauma Therapy & Trauma Release Breathwork®

Je weet het, ik ben super enthousiast over wat ik doe bij Kallumaan. Ik kan er úren over praten. Maar ik snap ook dat je gewoon de korte versie wilt. Ben jij dat? Klik hier voor een snelle samenvatting van wat we doen bij BRTT & TRB®.
Voor de echte die-hard nerds die alles willen weten, lees lekker verder! 🙂

‘The Body Remembers Trauma’ therapie® en ‘Trauma Release Breathwork®’ zijn geen hocus pocus. Het is een wetenschappelijk onderbouwde lichaamsgerichte therapie om te werken met onverwerkte emoties, spanning en opgeslagen trauma. Hier leg ik uit hoe het werkt, met een duik in de Polyvagaal Theorie, de Nervus Vagus en de Psoas spier.

 

De Polyvagaal Theorie

Ons lichaam heeft allerlei systemen, en ons zenuwstelsel is een van de belangrijkste. Het zenuwstelsel is een netwerk van zenuwcellen dat informatie van de hersenen naar het lichaam stuurt en andersom. Bij stress herkent het zenuwstelsel gevaar en reageert met verschillende verdedigingsstrategieën, zoals beschreven in de polyvagaaltheorie van Stephen W. Porges.

De polyvagaaltheorie onderscheidt drie systemen:
1. Ventrale vagale systeem: Actief als we ons veilig voelen, maakt sociaal en creatief.
2. Sympathisch systeem: Actief bij (lichte) onveiligheid, activeert vecht-of-vluchtreacties.
3. Dorsale vagale systeem. Actief bij (ernstige) onveiligheid, leidt tot bevriezing.

Belangrijk om te weten: niet je bewuste denken, maar je lichaam kiest welk systeem in werking treedt. Dit brengt ons bij de nervus vagus.

 

Nervus Vagus

De nervus vagus is een belangrijk deel van het autonome zenuwstelsel, vooral van het parasympathische deel dat het lichaam helpt te herstellen en te ontspannen. Het stuurt signalen naar verschillende organen en informeert het centrale zenuwstelsel over hun toestand. Een gezonde nervus vagus is cruciaal voor ons welzijn: het versterkt ons immuunsysteem, vermindert ontstekingen en bevordert een gezonde spijsvertering en cognitieve functies.

De nervus vagus speelt een essentiële rol in hoe ons lichaam reageert op stress. Een geactiveerde nervus vagus vertraagt de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering. Dit alles draagt bij aan een gevoel van kalmte en welzijn. Een goed functionerende nervus vagus helpt ons dus beter ontspannen en kalmeren na een stressvolle gebeurtenis. Aan de andere kant kan een slecht functionerende nervus vagus leiden tot langdurige stress en zelfs burn-out.

Naast het reguleren van stress, heeft de nervus vagus ook invloed op onze emoties. De zenuw heeft een directe verbinding met de amygdala, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van emoties. Wanneer de nervus vagus geactiveerd is, kunnen we beter omgaan met negatieve emoties en ons gelukkiger voelen. Dit verklaart waarom sommige mensen van nature veerkrachtiger zijn dan anderen, en ook waarom sommige vormen van meditatie en ademhalingsoefeningen gunstige effecten kunnen hebben op ons emotioneel welzijn.

Tot zover deze zenuw; ik neem aan dat het duidelijk is geworden dat de nervus vagus een belangrijke rol speelt in het verwerken van spanning en emoties. Dan nu over de psoas spier.

Psoas Spier

Diep in je lichaam ligt de psoas spier, die je boven- en onderlichaam verbindt. De psoas spier loopt van de binnenkant van je bovenbenen, door je bekken langs je onderrug. Daar hecht de spier zich aan het middenrif. Deze spier, vaak 'de spier van de ziel' genoemd, reageert op stress en kan veel zeggen over je emotionele toestand. De psoas is gevoelig voor stress, die kan leiden tot aanhoudende spanning en lichamelijk ongemak, vooral in de onderrug, bekken en heupen.

Hoewel we allemaal soms ergens flink van schrikken of misschien zelfs wel eens echt zijn aangevallen, is dat niet het soort stress waar de meeste mensen dagelijks mee te maken krijgen. Het is de stress die we ervaren door werkdruk, relatieproblemen, maar ook onverwerkt trauma en negatieve emoties, die veelal psoas klachten veroorzaakt. Deze chronische, laaggradige stress activeert ook het autonome zenuwstelsel en zorgt voor een chronische staat van paraatheid in het lichaam. De psoas is dan dus continue alert. Dit zorgt voor een opbouwende spanning in de spier. Deze spanning komt vaak niet tot ontlading omdat de uiteindelijke actie waarvoor de spier alert is nooit plaatsvindt. Dit gebrek aan ontlading versterkt de vicieuze cirkel van chronische stress en lichamelijk ongemak.

 

Een gespannen psoas kan verschillende klachten geven. Pijn in de liezen is veel voorkomende klacht, wat door veel zitten vaak erger wordt omdat dit de psoas langdurig in een korte en gespannen staat houdt. Omdat de psoas zich langs de onderrug beweegt en zich aan het middenrif hecht, geeft spanning in de psoas vaak onderrug klachten. De verbinding met het middenrif zorgt ervoor dat de psoas ook invloed heeft op de ademhaling en omgekeerd. Hoog in de borst ademen en spanning in het middenrif gaan dan ook vaak samen met spanning in de psoas. Daarnaast kan chronische spanning in de psoas zorgen voor klachten rondom het bekken en de heupen. Dit zijn complexe structuren waar veel gewrichten, pezen en spieren samenkomen. Een onbalans in een sterke spier zoals de psoas, beïnvloedt het hele gebied en de balans tussen deze verschillende structuren.

 

Je weet nu dus de werking van het stress systeem, uitgelegd door de polyvagaal theorie. Je begrijpt de link tussen jouw welzijn, spanning en emoties en de nervus vagus én de psoas spier. Dan nu de uitleg over de therapie waarin álles samenkomt; The Body Remembers Trauma Therapie & Trauma Release Breathwork®

 

The Body Remembers Trauma Therapy & Trauma Release Breathwork®

Chronische stress, onverwerkte gebeurtenissen en onderdrukte emoties kunnen ervoor zorgen dat je de verbinding met je ware zelf verliest. Dit kan leiden tot spierspanning, hoofdpijn, angst, slaap- en concentratieproblemen, en meer. Bij BRTT® en TRB® gebruiken we krachtige methoden om deze spanning en trauma’s op te ruimen. Het doel is om deze spanning los te laten en je lichaam terug te brengen naar een kalme staat.

Trauma kan zich vastzetten in je lichaam, waardoor praten of traditionele therapieën niet altijd helpen. Hier komt BRTT® en TRB® in beeld. Door specifieke yoga-oefeningen en ademhalingstechnieken, werken we op een diep niveau om geblokkeerde energie en oude pijn los te laten. Hierdoor kan je natuurlijke levensenergie weer gaan stromen.